Il lavoro con il bilanciere permette di allenare il corpo nella sua totalità, per questo motivo la sua importanza nei protocolli di allenamento è fondamentale.
Si eseguiranno i 4 esercizi fondamentali quali Squat, Deadlift (stacco da terra), Bench Press (panca piana) e Military Press (lento avanti) e le relative varianti di ogni esercizio.

Inoltre, all’interno dei corsi, si utilizzeranno i bilancieri con i movimenti tipici del Weightlifting: Clean&Jerk e Snatch con relative varianti e propedeutici.